专家解析:5个饮食减肥误区

编辑:小豹子/2018-06-23 14:22

  想健康,又想保持体重,那么饮食就需要注意了,切勿陷入减肥饮食误区。以下是减肥的朋友经常会陷入的误区,下面就让专家帮你纠正,让你保持健康好身体。

  饮食误区1:晚上吃易肥

  NO!消耗的总量是导致你发胖的原因。

  应该说,导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量,所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些,你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多,或者是更高热量的食物。

  专家支招:留意这些饮食的量和卡路里的含量,随时关注饥饿的警报,保证饮食适应自己的生活方式。

  饮食误区2:少吃一顿凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)

  首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

  普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我们每天可以把1500卡热量吃下去,而不必饿着受罪。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不可收拾。

  专家支招:少食多餐

  饮食误区3:喝酒不会增肥

  很多人知道啤酒含热量很高,却以为威士忌不会发胖。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的绊脚石,真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物,更加变本加厉。凤凰彩票网(5557713.com)

  专家支招:不要喝酒

  饮食误区4:煮熟的蛋热量小

  当我们吃蛋时最好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,而我们消化吸收时,肠胃却要费去92卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。

  鸡蛋的营养也很高,它足足可以提供在减肥中一天的营养了,而且它还具有美容的功效哦!据说,这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝!张曼玉曾透露,她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋,不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。

  专家支招:多吃熟蛋

  饮食误区5:只吃水果蔬菜

  有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高,故不可以无限制的多吃,否则仍凤凰彩票欢迎你(5557713.com)不能达到减肥的效果。

  专家支招:均衡营养减肥

  (实习编辑:闫丽莉)