夏天火气重吃啥能解暑降燥

编辑:小豹子/2018-04-26 14:18

  夏天到了,天气炎热心情容易浮躁,胃口不好、食欲不振就成了人们谈论最多的话题,夏天是饮食特别要注意清淡,他辛辣的食物容易上火伤胃,怎么样吃才能清淡去火,让夏天既有胃口有不伤肠胃呢,小编给你四个方案让你选。

  方案一:清淡食物享美味

  三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。

  清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

  专家强调:“清淡”实质是少用油,绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

  方案二:两素同补可防病

  三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

  炎夏人体新陈代谢加快,容易缺乏各种 维生素。此时,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

  此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可酌情吃一些桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

  方案三:苦味食物不能少

  许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。

  三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。

  但是,吃苦味食物也要因人而异。一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否则会加重病情。

  方凤凰彩票网(5557713.com)案四:清新绿茶可消暑

  炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴,实在是夏季养生的上乘之选。

  每喝三杯以上绿茶的老人,不仅患老年痴呆症的几率较低,他们在总体的记忆力、注意力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外,绿茶还含有大量的钾,大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾,提高耐热能力。

  这四个方案是最简单的饮食计划了,夏天的清淡饮食并不代表吃的不好,要合理搭配食材,根据自己的口味调理,及养生又能饱口福,有什么理由拒绝呢。

  好文推荐:

  脚气带来尴尬多 预防办法有妙招>>

  肺结核导致厌世心理产生?>>>

  白领男人会养生 运动让你变完美>>>

  预防冠心病必备的四种平民食物>>>

  合理的膳食减少癌症发病率>>>

  生活夏季养生一多一少:多酸味少冷饮>>>

上一篇:没有了 下一篇:凤梨蜜豆咖喱北极虾